תוכנית לימודים הגנה עצמית לנשים

תוכנית הלימודים בנוי מהבטים פסכולוגי ופעילות פיזית שזו הטכניקה והטקטיקה שהם המרכיב הכולל של ההגנה העצמית  וחשיבה מרחבית . 

שעור ראשון

כללי בטיחות והתנהגות במצבים עוינים  מציאת פתרונות  בטוחים

 כללי התנהגות  למקרה של כניסה למרחב האישי  מה הוא מרחק בטוח. התמודדות מול תפיסת ידים  אחיזה מאחור.  ביצוע  סוגי ברחים סקירה על נקודות תורפה בגוף האדם. 

שעור שני

שימוש בחפצים  להגנה עצמית .

התמודדות מול תפיסות  נפילה על הרצפה התמודדות מול תוקף במצב קרקע

שעור  שלישי

התמודדות מול התקפות סכין תקפות מקלות  חפצים.

לימודו סוגי בעיטות  בעיטה  ישירה  וצידית .

שיעור רביעי

התמודדות מול  סוגי חניקות  קדמיות  אחוריות  התחמקות. התמודדות מול  התקפה  חזית  וצד.

שיעור חמישי

הגנה נגד תוקפים מרובים,התמודדות במקומות צפופים וקטנים .. טכניקת גריפות הדיפות יריבים.

 הערות :

• לתלמידים ינתן זמן לתרגול על מנת להתנסות במצבים הנלמדים.

• כול מפגש הוא  כשעה שלמה 60 דקות אם חורגים אין תוספת תשלום:) .

• תירגול עם אביזרים  יעודיים. 

• יש להגיע עם בגדי ספורט  נוחים. 

• פתחית ההשתלמות מותנה ב5 נרשמים ומעלה.

• עלות השתלמות  800 ש"ח .